排便黄金时间~你知道吗？

每天准时上厕所、便便畅通无阻，真的是件很幸福的事~

毕竟，很多人常常在马桶上待上小半天，用尽了全力，最后也只能提上裤子悻悻离开……说起排便这件事，不少人都有苦难言。

怎样才能顺利便便呢？

告诉大家一个窍门：一天中有几个时间，是顺利排便的“吉时”，如果能把握住，便便这件事会变得轻松许多~

第一个，早晨刚起床的时候。

早晨起床后，由于人由躺着变为直立，产生“起立反射”，进而会诱导排便反射。这时如厕，可排空整晚代谢产生的“废料”。

第二个，是吃完饭之后。

食物入腹，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，导致便意的产生。

也就是说，晨起，吃完早饭、午饭、晚饭后，都是排便的好时机。

当然了，小树不是非要大家在这些时间排便。

只是说，在上述这些时间，身体更容易产生便意，大家要珍惜这个顺利排便的机会，尤其是便秘的人~

即使你没有排便困难的烦恼，把握好这个时机，也可以帮你养成按时、快速排便的习惯，这对预防肛肠疾病很有好处。

如果这些时间也没有便意，怎么办呢？

那就不要勉强了！

蹲坑蹲太久，久而久之，容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

更不要用力“硬拉”，否则容易引起肛裂；对于有心脑血管疾病的人来说，还可能引发猝死。

有便意却不拉，久了会……

有时候工作忙，有便意时，也没空及时上厕所；还有的人，早晨起床急吼吼地赶着上班，哪有时间去蹲厕所。

小树给大家提个醒：偶尔不凑巧，憋个一次两次的没啥，经常无视便意可就不好了！

经常憋便便，身体对便意会逐渐麻木，直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘。

而且，你憋住不拉的便便，会被肠道重新吸收！听起来有点恶心是不是？

便便中有大量的毒素和细菌，还有一些水分，如果经常被强行关在“门”内，其中的有害成分会被肠道吸收，水分也会被反复吸收，从而造成大便干结，肠道菌群也会受到破坏。

久而久之，便秘、肛裂、痔疮……可不都找上门来了嘛！

你关心的5个便便小问题，一次说清

1、两三天大便一次，是便秘吗？

好多人都觉得每天大便一次才正常，两三天不上厕所，那就是便秘了。

其实并不是。

从医学角度说，便秘应该满足这3个特征：

排便次数减少，如每周排便少于3次；大便干硬；可能伴有排便困难。

所以，便秘与否，不能单用时间来衡量。

比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。

下次觉得自己便秘时，不妨再多观察一下，看看是一时的还是长期的症状。

实在拿不准，那就去医院去咨询消化科医生吧~

2、一天大便两三次，是不是肠胃有问题？

一般而言，排便频率在每周3次到每天3次之间，都算正常。

次数不是关键，关键是规律与否，以及大便性状正不正常。

如果你每天规律排便2~3次，大便的颜色、外观并无异常（颜色为棕黄色或金黄色，形似香蕉），轻松排出，没有不适，那么不用担心，你的肠胃健康着呢！

但如果出现以下情况，就需要提高警惕。

比如，生活、饮食习惯没有改变，但大便次数突然明显增多或变少，变得没有规律。

还有，大便不成型，呈稀水样、蛋花汤样，或是大便带血，呈黑色……

此时，建议尽快去看医生，做胃肠镜等相关检查。

3、蔬果没少吃，为啥还便秘？

蔬果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。但有时，单靠吃蔬果解决不了问题。

油脂在肠道中有润滑剂的作用，如果本身肠道腺体分泌不足，还长期多素少荤，就更容易排便不畅。

所以说，吃蔬果通便，切忌走极端！

另外，要预防、改善便秘，要注意多喝水、多运动。

至于老年人便秘的问题，则常常跟肠道功能衰退有关。这种情况，多吃蔬果作用有限，可能还要靠药物辅助治疗。

4、大便发黑，咋回事？

一般发现黑色样便时，我们先考虑以下两种情况：

前一天，你有没有吃了什么富含铁元素的食物？比如，动物的肝脏，猪血（猪红），鸡血，鸭血，牛肉等等。

或者，有没有吃铁剂？

这些都会在我们的肠道里形成硫化铁，导致大便呈黑色。

深绿色蔬菜，也可能造成大便变黑。

如果你符合以上情况，就不必太过担心，这是正常反应。

但如果不符合，就要注意了，有可能是上消化道出血所致。

如果持续拉黑色便，或是伴有贫血症状（比如头晕、乏力、犯困、脸色苍白等），就要及时去医院消化内科或肛肠科就诊。

5、大便带血，痔疮还是癌？

痔疮和肠癌引发的便血，看起来是不一样的。

一般来说，痔疮引起的出血，便血是鲜红的，附于大便表面，也可表现为大便后的滴血，严重时呈喷射状，多在大便秘结时发生。

而患大肠癌时，便血常常表现为持续性的、少量的、带黏液的血便，且便意频繁，有时只排出一些血或黏液而无粪便。

但是，对于从来没有做过肠镜的痔疮患者，建议做一次肠镜检查，以排除肿瘤引起出血的可能。

有人会出现一过性的便血，即使现在不再便血了，也不能掉以轻心。因为健康的消化道不会无缘无故出血，所以，建议去检查一下，找出原因。

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