罕见闰四月，养生宝典请查收！

初夏伊始，合理作息

农历四月尾，暑气渐烈，我们迎来21世纪仅有8次的“闰四月”！

2020，庚子鼠年，注定是不平凡的一年！开年的疫情让人们心有余悸，我们对生命有了新的认识，无常是常态，大家共度难关，国泰民安、内心安宁才是归宿。

关于闰四月，你应该知道的硬知识。

“闰四月”的由来，要从远古时代说起！

那时，人们的生活朴实无华，但充满危险，生存需要与大自然斗智斗勇。

太阳的东升西落、月亮的盈亏认识了日月，植物的发芽、生长和枯落、寒暑的变换认识了年，人们逐渐掌握了自然界各种现象的运行规律。

“结绳记日”直到“刻木相会”，智慧的古人不断摸索，发明历法来计算时间，到华夏文明起始的夏朝，就有了我们现在用的--农历。

农历是在阴历基础上融合了阳历的阴阳合历，取月相的变化周期既朔望月为月的长度，加入干支历“二十四节气”，参考太阳回归年为年的长度。一个朔望月平均为29.5306天，积12个朔望月为354天或355天，与回归年（约365.25天）相差11天左右，3年累计已超过一个月。

为了跟上步伐，于是便采用有的年份安排增加一个月的方式来调节，但农历又“极有原则”！它只承认一年有十二个月，于是就有了两个一样的月份，称为“置闰”。

“置闰”的规则是依据二十四节气来定。农历以十二个中气分别作为十二个月的标志，即各个月都有一定的中气，把不包含中气的月称为上一个月的闰月。农历庚子鼠年的“闰四月”就是上一个月四月的闰月。当月只有“芒种”节气，中气“夏至”则在农历五月初一。

闰四月一般相隔8年或11年，像是一位“神秘情人”，与我们这一辈子也见不到几次面。21世纪“闰四月”的年份一共有8次，近期的一次是2012年，再下一次是2058年。

历法是天文科学的结晶，亦是人类文明史的重要标志之一。

闰四月，灾难or幸运？

“田功纵无碍，节令恐非宜。屈指一年内，宽心得几时。”乾隆的诗句看出自古人们就对闰四月有着几许恐惧。

“闰四月，吃树叶”是农耕时代人们思想的烙印。因为农耕社会，民以食为天，人们吃饱肚子是基本的需求，所以担心的就是灾年，担心旱灾虫灾等自然灾害，造成庄稼欠收！

从科学上来讲，闰四月增加了一个月，无形之中延长了春天，农作物会受倒春寒的影响。四月庄稼已经开花结果了，一旦出现寒潮，庄稼肯定会大幅度减产，但现代耕种技术已有改变，且国有屯粮，机制已能保障人们在自然灾害时不饿肚子！

休养生息，闰四月继续~~

一场疫情，提醒我们免疫力才是我们的医生！这个闰四月，正是养生好时节，自我管理也应从管理好自己的健康开始！

宅家抗疫立下的养生flag践行了吗？如果没有，那么关于闰四月养生，你要加油了，养生攻略+养生食补，简单易实现，你要动起来哦：

热毛巾擦身。暑气日盛，人的身体会出许多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

洗热水澡。夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使血管扩张，有利于机体排热。

热水洗脚。人的脚上分布有五脏六腑的反射点。泡脚虽当时感觉热，但事后反而会带来凉意和舒适。

喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能长时间解热、解渴，而喝热茶却可刺激血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

2020庚子年，又是双闰年。君相二火当令，天地火气旺盛，万物生长茂盛，但时常有寒气来侵袭，五心烦热、遗精梦交、耳鸣目眩、眼睛干涩赤红、口苦咽干、盗汗、肝火刑金出现肝火咳嗽等心肝火旺的现象。 

因此，养生具有非常重要的意义。这里，我们既有好的建议，也有好的产品。

养生三大原则

1. 健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

2. 清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热清心火作用之物。

3. 补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可防出汗太过，耗伤津气。

八个养生小常识

1. 少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度(有时高达37度)，突然喝下冰水五脏六腑可受不了。

2. 饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

3. 不要熬夜

中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。别总熬夜，适当午睡。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4. 先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

5. 运动量别太大

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6. 养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气和个性。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能驾驭大起大落的情绪。

让我们做好自我管理，顺应节气，做一位合格的养生达人，增强免疫力！

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