秋冬季节，要多吃这5种水果，对人体大有好处，看完记得告诉家人

即使是秋冬时节，超市或是水果店里还是有许多好吃的水果，而到了这个季节早晚温差十分大，不管是老人小孩，还是年轻人，稍不注意就就会感染风寒，引起咳嗽等，应该多吃水果补充营养，来提高身体素质。

同时秋冬季节天气干燥，我们需要补充大量的水分，而除了喝水，也可以通过吃水果来补充水分哦。

但是面对这么多水果，我们应该如何挑选呢？今天给大家分享5种适合秋冬季节吃的水果，如果你还不知道哪些水果适合秋冬季节吃，那就一起学习一下吧。

1、梨

梨含有充足的柠檬酸、葡萄糖、蛋白质、粗纤维以及维生素B、维生素C等各种维生素，能够清火润肺、止咳化痰，很适合秋冬季节时，发热或者上火内热的人来吃。

梨含有84%的水分，每天坚持吃一或两个梨子，或用梨做冰糖雪梨汤来喝，能够有效地缓解干燥。

2、柚子

柚子红含有多种维生素、蛋白质、粗纤维等多种营养物质，对爱美的女性有很多好处，常吃柚子能够让皮肤变得白皙。

想减肥的人吃柚子是很适合的，因为其他水果糖分比较多，但是柚子的热量比其他水果更低，吃多了也不怕胖。

同时柚子能够降火、润肺化痰、健胃通便等，所以秋冬时不知道吃什么，那就买个柚子回来吃吧。

3、石榴

石榴的营养成分是非常高，含有的多酚、黄酮类成分，能够起到很好的抗衰老功效，维生素C和果酸能够让我们的面部白皙，充足的粗纤维，能够帮助我们润肠通便。

多吃石榴还能对我们的眼睛起到保护作用，补气养血。是老少皆宜的水果，秋冬更是石榴的成熟季节，这时候适合吃石榴。

4、冬枣

冬枣差不多到10月上中旬才会成熟，所以被叫做冬枣，冬枣中含植物纤维和丰富的维生素，能够健全血管，保护肝脏等，

另外冬枣的铁元素能够有效地改善贫血的情况，所以贫血的人建议多吃冬枣，秋冬时节吃冬枣，还能调理脾胃，缓解便秘的情况。

5、葡萄

葡萄是很好的能量来源，葡萄含有的葡萄糖含量高达8%~10%，能够很好地给人体带来能量，饥饿时来几颗葡萄，带给我们饱腹感。

同时含有充足的维生素、钾等，可以缓解人们的疲劳，缓解贫血、心悸的情况等。

6、沙棘果

沙棘果富含维生素C，四季皆宜食用，可抗氧化、助排体内毒素、增强身体抵抗力。现在有更方便白领一族饮用的“益生菌沙棘粉”固体饮品，沙棘果，加入益生菌，不仅能维护肠道微环境，还可以达到抗衰、抗氧化、增强身体抵抗力的良好效果。

一天中什么时候吃水果更好？

一天有24小时，并不是所有时候都适合吃水果，秋冬时节天气变化大，更容易使人生病，稍微吃水果时间不对，可能会对身体造成负担。所以应该什么时候吃水果呢？

有专家指出，建议在饭前1小时或者饭后2小时吃水果，秋冬时节的水果水分都是比较足的，并且大部分都是水溶性的，饭前1小时吃，增加我们的饱腹感，同时提供身体需要的营养。

饭后2小时吃水果，那时候我们的正餐已经消化得差不多了，再吃水果不会对肠胃造成负担，但是能够补充水分和营养。

另外要注意，睡觉前3小时不要吃水果，不然肠胃一直运动，会导致大脑兴奋，容易使人睡不着。

今天就分享到这里了，干燥的秋冬季节，大家记得要多吃水果补充水分哦。

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