今日入伏 三伏天长达40天!小树教你健康度三伏→
2022-07-16 来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:278
今日入伏
初伏:2022年7月16日至7月25日
中伏:2022年7月26日至8月14日
末伏:2022年8月15日至8月24日
今年为期40天的三伏天,跨越了大暑、立秋、处暑节气。大家注意防暑降温、祛湿降燥、防寒避暑,保健身心。
三伏天是夏季中难熬的一段日子,此时温度高、湿度大、日照时间长,人们的作息大多为晚睡早起,日常活动时出汗增多,加之食欲不振、缺乏锻炼,营养摄入会减少,使体内营养物质大量流失。
做好"五不要"、"四个一"
助你健康度三伏~
三伏
五不要
1、不要过量摄入冷饮
脾胃喜温不喜寒,摄入冷饮时,体内温度会迅速降低,影响脾胃功能。容易引起脾胃失调,出现胃痛、腹泻等症状。
2、不要总吃大鱼大肉
烧烤、海鲜是人们夏季喜欢的食物,然而吃大鱼大肉容易引发上火、维生素缺失等健康问题。因此,伏天应加大新鲜蔬果的食用比例,适量补充人体所需维生素。
3、不要用饮料代替水
伏天温度高,人体排汗量增加,水分蒸发速度变快,容易感到口渴。此时如果用饮料代替水,会使尿液中的代谢物质无法被很好地稀释,造成晶体沉积,易形成结石。长期摄入含糖饮料还容易变胖。
4、不要湿发未干就睡
夏季出汗增多,为了可以皮肤干爽、舒适地入睡,很多人会选择把洗澡安排在睡前。然而夏季气温高,洗完澡后头发不易吹干,若此时入睡,“湿邪”很可能在不知不觉中侵入人体,出现头晕、头痛。
5、不要正对着空调吹
室外炎热难耐,很多人进到室内后会忍不住正对着空调吹,此时湿气会顺着张开的毛孔侵入人体,导致汗液挥发不出来淤积体内,久而久之会损伤阳气。在空调房里应注意:女不露腰,男不露颈。
1、一个午觉
夏季气温高,容易感到烦躁、疲倦,日照时间长,睡眠质量易变差。午间补个15—30分钟的午觉,让下午有个好精力。
2、一杯温水
夏季出汗量增加,身体容易缺水,及时补充水分,别等感到渴了再喝水。少量多次地喝温开水,加速人体代谢循环。
3、一次泡脚
睡前可以用40℃左右的温水泡一次脚,可舒筋络祛湿寒,提高睡眠质量。
4、一小时步行
步行是很适合夏季的运动。每天散步30分钟到1个小时,达到微微出汗的效果,可将体内湿浊之气排出,令人神清气爽。
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