“肠”健康才能常健康

无精打采，疲惫不堪，不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……你的身体是否会出现这些小状况？它们在提醒，你的肠道可能出了问题，需要你赶紧做出调整了。肠健康才能常健康！

这四件事在悄悄影响你的肠道！

原本，大家都是有一个正常的肠道的，但是，渐渐的，有些人开始在高压状态下996、007的加班，有些人开始了胡吃海喝、还不爱运动。肠道其实也是这样，越不运动就越不想运动，久而久之，就变成了“迟钝肠”，内部“交通”也开始拥堵。

此外，有些人长期处在高压状态，情绪影响了肠道，还爱吃一些辛辣刺激的食物，成为了“敏感肠”，一点刺激反应就很大，而且不受控制地在公共场合咕咕叫。

尤其是生活中这4件事，很影响肠道健康：

1. 无肉不欢，嗜好重油重盐食物

食物的摄入确实会影响肠道。不少人顿顿吃肉，蔬菜摄入却很少，肉食性饮食可使肠内腐败性细菌增加，导致便秘、粪便出现难闻性气味等。此外，对于肠胃本身不好的人，各种辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃。并且饮食不规律也会伤害肠道，也会导致肠道菌群失衡，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。

2. 有便意，但“一忍再忍”

有些人常常会因为过于忙碌而忽视或压抑便意，想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”，然而，便意也会转瞬即逝，长此以往肠道“迟钝”，就会引发便秘。

3. 久坐少动，肠道也不动，喝水不够量

能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。太多上班族一天至少能坐6-8个小时，晚上回家直接瘫倒床上。而久坐不动，肠道蠕动会变慢，易造成便秘、痔疮等问题。

粪便要在大肠内形成体积，除了需要膳食纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果补充很多膳食纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。

4. 压力大、心情差、总熬夜

情绪也会影响到肠道的正常运转。焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘发生的危险因素。

此外，情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变。通过对宇航员肠内菌群的研究发现，当其情绪不稳定或愤怒时，肠内菌群都会出现较大的波动。

用好三把“扫帚”，守护肠道健康！

物理“扫帚”——膳食纤维

膳食纤维本身有很强的吸水能力，在体内能够软化粪便、促进肠蠕动，对于预防和缓解便秘有重要的作用；膳食纤维摄入后会增加人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，因此对于控制体重也有一定的作用；此外，有研究显示膳食纤维有助降低体内胆固醇、调节血糖，还能帮助预防某些胃肠方面的癌症。

很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如大麦、玉米、高粱米、燕麦等粗粮，黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物。此外，根菜类食物膳食纤维含量也较高，如马铃薯、红薯、胡萝卜、山芋等。

化学“扫帚”——诺瑞特牌当归芦荟胶囊

诺瑞特牌当归芦荟胶囊，利用中医君臣佐使的理论，配方独到，药食同源 以提升机体功能为主要目的寻找问题根源，为身体脏腑提供充足气血，滋润大肠细胞，给予大肠充足润滑剂，给予强势的代谢能力排除体内堆积毒素，润肠通便，净化身体环境，养身淡斑美容，有明确的功效成分及含量，含量高于同类产品；在保证药效的前提下，不添加其他的色素及添加剂，更安全可靠；经功能试验证明，有批准的明确的保健功能：通便。

服用当天

快速清肠，小肚子咕噜咕噜响声，干结结节的宿便，开始软化分解，6小时左右，顺利排便，大便呈黑色油状，易入睡，睡眠质量提高

服用2天

大便次数增多，眼睛干涩酸困现象减弱至消失，口干口苦的现象减弱至消失，食欲好转，食量增加

服用一周

每天早晨起床后，准时排便，小肚子柔软舒服，水桶腰，小肚子，明显减小，心情舒畅，气色转好

服用10日

大肠功能提升，气色红润起来，斑点淡化，睡眠质量稳定，整个人神清气爽；

除了这两把扫帚，重要的还有要多喝水， 多运动以及抓好排便的两大时间点：

推荐抓住晨起和餐后2小时内排便。

一是晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意；二是进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发的胃结肠反射和十二指肠结肠反射均可促进结肠的集团蠕动，产生排便反射，有利于成功排便。此外，蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力。当然，比较严重的排便困难，还是需要及时就医改善的。

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