“肠寿”方能“长寿”

肠道疾病不可忽视——

2008年一项流行病学调研显示

中国人的胃肠不适高于世界平均水平；

70%左右的都市人存在着不同程度的胃肠不适；

有胃肠不适的人常常会感到焦虑、抑郁等，生活质量明显下降。

调查显示，每10个中国人中就有1人受肠道问题影响。

消化门诊有超过50%的病人患的是功能性胃肠不适，以腹胀、腹泻和便秘为主要症状。

传统中医说：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”

肠道是人体重要的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

有人说，肠是人的“第二大脑”，这么说有科学依据么？事实上，肠道的确有它自己的思想。除了通过广泛的交流网络跟大脑直接相连，肠道还是大脑以外一个拥有独立神经系统的“器官”。每天，肠道的“头脑”都会跟大脑谈心，比如我们熟悉“饥饿感”。

肠道有啥功能？健康方面的功能我们下文会展开介绍，先说一个让树铭君觉得震惊的真相：控制人类情感的五羟色胺以及多种让人情绪愉快的因素，95%是在肠道里面合成的。这意味着，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

肠道是人体重要的器官，担负了人体重要的任务。肠道是易保养的免疫屏障!

它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中容易保养的，由于其还兼职人体“重要的器官”，所以肠健康才能常健康！

肠道兼具5大功能：任务繁重

在人体的健康舞台上，肠道扮演着一系列重要的角色。举例来说：

1、分解食物

在胃酸和胆汁的协同作用下分解并消耗食物。

2、吸收有益物质

通过约有一个细胞厚度的障碍层吸收那些人体所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、维生素和矿物质，以保持适当的营养吸收。

3、排除有害物质

在吸收人体所需营养的同时，还负责防卫、阻碍，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒细菌和化学物质。

4、制造功能

肠道内的细菌能制造维生素和具有维持健康功用的分子，它们共同组成了人体的肠道生态系统。

5、保护作用

肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”。之前提到过吸收营养的一层细胞，肠道淋巴组织就生长在这里。

它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。因此，如果肠道相关淋巴样组织始终处于平衡状态，那么人体就是健康的。可一旦这种平衡被打破，各种各样的问题就会接踵让您的肠胃动起来、多吃东方素养、多排肠毒、快点去清理你的肠道吧!

肠道益生菌所钟爱什么样膳食呢？

A，粗粮类。谷物类的外皮含有丰富的膳食纤维。现在谷类与面食越来越精细，造成膳食纤维摄入不足。中国居民膳食指南建议人体每天要摄入25-30g的膳食纤维，有利于维持肠道健康。

B，薯类和豆类。红薯是薯类的典型代表之一，含有比较丰富的可溶性与不溶性的膳食纤维；豆类如四季豆、红豆、大豆等，含有的膳食纤维比薯类还多，尤其是黄豆不仅含有丰富的膳食纤维，还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。

C，根菜类、水果类。根茎类如芹菜、牛蒡、胡萝卜、菠菜，水果类如苹果、桔子等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，同时还含有其他很多有益的维生素、矿物质以及植物化合物。

D，藻类。藻类中的海带、裙带菜、羊栖菜等褐色藻类的膳食纤维也被称为褐藻酸。海藻中的膳食纤维含量较多，尤其羊栖菜的膳食纤维约是牛蒡等根菜类的至少5倍呢。

E，益生元。益生元是益生菌的“食物“，它可以辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，从侧面强化胃肠道消化吸收能力，也可以抑制有害的细菌，调整胃肠道微环境。益轻颜木瓜香榧益生元固体饮品，采用药食同源原料光皮木瓜、刺梨、茯苓、佛手、香橼、枳椇子、榧子、山楂、牛蒡根、桑叶，在中医基础理论指导下，根据君臣佐使配伍原则，组成健脾，化湿利水之方。特添加高剂量的益生元成分，扩充肠道内容物体积，促进排便，同时作为双岐因子，使肠道内双歧杆菌等有益菌数量显著增加，有效改善肠道内微生态环境，是长期便秘受害者的良心选择！

肠道老化可危及健康与生命

肠道内微生态环境对人体键康至关重要，科学家经过多年的实验，提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡度，人们可判断肠道是否有老化现象。

一些人因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑，抑制等情绪，导致身体内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生物环境失去平衡，进而造成肠道老化。科学研究证明，当肠道生态出现失衡，肠道吸收功能及排泄功能将受到影响，从而影响到人体营养的吸收和毒素排出，容易造成多种疾病的产生，或许可能影响人类寿命。

4招学会如何让肠道“青春永驻”

1、保持适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，减少肠道中毒素的累积，防止肠道本身的老化。

2、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

3、合理用药，避免药物的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护，将有利于保持肠道微生态平衡。

4、关注膳食结构的平衡与合理，保持合理的膳食，使营养素的摄入相对均衡，减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物，将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。

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