为什么说中老年人更应常吃益生菌？

你知道什么时候时间流逝的快吗？

不是在放假外出旅游的时候

也不是在和朋友约会吃饭的时候

更不是在刷短视频的时候

而是在蹲厕所时

明明5分钟就能搞定

却偏偏蹲了30分钟甚至1小时

全身用力到青筋暴起、腿抽筋

便便却被堵住下不来，太难受了

这个时候只想大喊一句

拿什么拯救你——我的便秘！

合格的便便是如何出厂的？

位于消化系统下游的结肠，是便便「出厂」之前的最后一道「生产车间」。被上游处理过的食物残渣在结肠里发酵、腐败，水分被吸收，然后被结肠的努力蠕动送入直肠形成粪便，直肠向大脑报告便意，大脑指挥我们脱裤子蹲下，结肠、直肠、肛门一起努力，一坨新鲜散发着热气的便便，就这样滑入了马桶。

如果这时候你没有找到马桶，或者有一个憋屎的坏习惯，人为抑制排便反复多次，就可能导致直肠对刺激的敏感性降低，变得异常迟钝，大便因停留时间过长而变得干结。

除了憋屎这个坏习惯，还有一些其他原因可能造成肠道迟钝：

① 久坐不动

② 饮食不均衡

③ 作息不规律

肠道迟钝后，粪便会长期存留在肠道，一坨新鲜湿润的大便逐渐变成干瘪的硬便，导致便秘、痔疮、肛门疼痛以及肛裂的发生率上升，影响健康。

怎么让肠道健康不迟钝、不便秘

➊改善生活方式是主要的解决途径。

多吃蔬果，多喝水（保证每天2升左右的饮水），适量运动。同时建立良好的排便习惯，固定排便时间，排便时不玩手机，集中注意力。

➋维持肠道内微环境及菌群平衡，有助于鼓励肠道「努力工作」。

对于忙碌的白领来说，在科学饮食、规律运动之外，补充益生菌，也能够帮助改善肠道菌群平衡。

人体肠道中栖息着超过 1000 种细菌，其总数超过1013~1014 个。正常情况下，人体选择性地让一些细菌定植在肠道内，使其对机体内的多种生理代谢起重要作用。这类能够促进肠内生态平衡、对宿主起有益作用的细菌，便被称为益生菌。

掐指一算，已经入夏了，想一下最近吃过的晾肉、香肠儿、什锦苏盘、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿鸡、卤什件儿、卤子鹅…你的肠道是不是已经发出了「罢工」的声音？

若不想让「便秘」这件事影响自己以后日子，还是悠着点吃肉，多吃蔬果多活动，适时补充益生菌调节肠道菌群！

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